散步是老年人运动养生的一种锻炼方式,散步这种运动方式非常适合老年人,所以深受老年朋友的欢迎,但是老年人散步也是讲究方法的,来看看下面的内容选出适合自己的散步方式吧。
普通散步法速度以每分钟60-90步为宜,每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。 逍遥散步法老年人饭后缓步徐行,每次5-10分钟,可舒筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
(责任编辑:zxwq)
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